ダイナミックな自衛隊体操　腰痛、メタボよさらば！

自衛隊体操は、その名前のとおり、自衛隊で毎朝実践されている体操プログラム。そのすぐれた運動効果が注目されだしている。たった３分で、全身のストレッチと筋トレができるから、忙しい現代人にぴったり。今回は、体幹の力を鍛えて体のバランスをアップさせる体操を紹介する。

＜自衛隊体操5～8　バランスアップ編＞
ダイナミック&シャープな動きで体幹を目覚めさせる

　1から4のストレッチ編以上に、動きが大きくなる5～8のバランス力を高める体幹強化編。その分キツさは増すが、こんなに大きく動くのは子どものとき以来かも、と思うと童心に返って、妙に楽しくなってくる。もちろん効果も大きく、動きで体勢が崩れないように、自然と腹筋と背筋が働いて、体幹の力を鍛えることができる。