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朝3分で代謝アップ! 自衛隊体操

すごい自衛隊体操! たった3分で引き締まった体に

第1回 ラジオ体操以上、筋トレ未満。3分間の連続運動で体が燃える!

 日経ヘルス

<自衛隊体操1~4 ストレッチ編>
腕と体を大きく動かし全方位にストレッチ

 腕を振る、ひざを曲げる、上半身を倒すなど、筋肉や関節の動きをスムーズにする要素が合理的に組み合わさった自衛隊体操。14の動きでは、腕の動きを活用しながらひざ、胸、背中を大きくストレッチしよう。「はずみや反動を使うことで、複数の筋肉を同時に使ってよりよく伸ばせて、関節の可動域を広げやすくなる」(柴田さん)


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