年を取っても寝たきりにならず、健康寿命を伸ばすためには、「筋肉」が重要であることが分かってきた。しかし、自分の足で歩き、転倒・骨折を防ぐために地道な「筋トレ」が有効だと言われても、「まだまだ大丈夫」と先送りしてはいないだろうか。「筋肉貯金」の提唱者であり、NHK「みんなで筋肉体操」で話題になった、近畿大学生物理工学部准教授の谷本道哉さんから、50～60代から始める効果的な筋肉貯金について教わろう。

谷本道哉（たにもと みちや）さん
近畿大学生物理工学部 人間環境デザイン工学科准教授

1972年、静岡県生まれ。大阪大学工学部卒業、東京大学大学院総合文化研究科博士課程修了。博士（学術）。専門は筋生理学、トレーニング科学。数多くのテレビ番組に出演し、体を鍛えることの重要性をわかりやすく解説している。著書に『スポーツ科学の教科書』（岩波書店）、『アスリートのための筋力トレーニングバイブル』（ナツメ社）などがある。