「筋肉体操」の先生が指導! 3つの筋トレでみるみる筋肉が貯まる
第2回 効果抜群! スクワット、レッグレイズ、カーフレイズ
二村高史=フリーライター
80代、90代でも歩けるように鍛えておきたい4つの筋肉
80歳や90歳、いや100歳になっても自分の足で歩くには、ここで紹介する4つの筋肉(筋肉群)を鍛えておく必要がある。
「自分の体重を支える筋肉ほど、加齢とともに萎縮しやすくなる傾向にあります。老化現象によるものですが、年を取って体を動かす機会が減っていることも原因の一つでしょう。ですから、しっかりと動かして鍛えるようにしてください」(谷本さん)