二村高史＝フリーライター
80歳や90歳、いや100歳になっても自分の足で歩くには、ここで紹介する4つの筋肉（筋肉群）を鍛えておく必要がある。
「自分の体重を支える筋肉ほど、加齢とともに萎縮しやすくなる傾向にあります。老化現象によるものですが、年を取って体を動かす機会が減っていることも原因の一つでしょう。ですから、しっかりと動かして鍛えるようにしてください」（谷本さん）
「中途覚醒で2、3回は目が覚めます」読者の悩みに名医が回答！
あなたの疑問に専門家が回答！ 健康Ｑ＆Ａ
排尿時間が30秒以上、残尿感…「おしっこ年齢」の曲がり角かも
ストレス解消のルール
小麦粉を「おからパウダー」に代えるだけ！ 手軽にできる健康レシピ
食物繊維＆タンパク質が豊富！ おからパウダー
EDは心筋梗塞の前触れ？ 性機能低下に潜む怖い病気とは
人生後半戦 性のお悩み解決
飲み物＆スープに混ぜるだけ！ 「おからパウダー」で血管や腸を元気に
食物繊維＆タンパク質が豊富！ おからパウダー
食後の血糖値上昇が低いのはどのお酒？
Goodayクイズ
「おからパウダー」の栄養成分はここがすごい！
食物繊維＆タンパク質が豊富！ おからパウダー
大人の賢い防御法で「一見、いい人」の干渉から身を守る
あなたを消耗させる「一見、いい人」の対処法
「粗食」と「断食」ではなぜ健康にならないのか？
中野ジェームズ修一の「遠回りしない体メンテ術」
30～40代が危ない！ 私たちが「一見、いい人」から逃げ遅れる理由
あなたを消耗させる「一見、いい人」の対処法
トイレに行く回数が多い、くしゃみをすると少し漏らしてしまう、突然尿意に襲われて我慢できない…。女性の尿の悩みは、「頻尿」や「尿漏れ（尿失禁）」が多いのが特徴だ。これらを改善するにはどうすればいいのだろうか？
骨がスカスカになってもろくなり、骨折の危険性が増すのが「骨粗鬆症」だ。急速な高齢化に伴って患者数が増えており、日本骨粗鬆症学会などによると、日本における患者数は現在1300万人と推定されている。骨粗鬆症というと女性のイメージがあるが、男性の患者数は300万人と見られている。本特集では、骨粗鬆症が起きる仕組みから、気をつけたい生活習慣、そして骨を強くするための対策までを一挙に紹介する。
自分の足で歩ける体を維持したいなら、筋肉はもちろん、体を支える骨とその骨同士をつなぐ関節の維持が極めて重要だ。特に上半身と下半身をつなぐ股関節は、人間の体の中で最も大きな関節で、体の中で最も酷使されている関節の一つ。股関節を維持できるかどうかが、「歩く力」の維持に重要となってくる。本特集では、股関節の基礎知識から健康の保ち方までを一挙に紹介する。
「日経Goodayマイドクター会員（有料）」に会員登録すると...
がすべて読める！SNS
日経グッデイをフォローして、
最新情報をチェック！
「中途覚醒で2、3回は目が覚めます」読者の悩みに名医が回答！
あなたの疑問に専門家が回答！ 健康Ｑ＆Ａ
排尿時間が30秒以上、残尿感…「おしっこ年齢」の曲がり角かも
ストレス解消のルール
有森裕子 頑固な私と共に歩んでくれた恩師・小出監督
有森裕子の「Coolランニング」
治らないかぜ、出血、疲れやすさは「急性白血病」のサイン
名医が解説！ 最新治療トレンド
日本酒やワインが、老化の元凶「糖化」を抑える！？
左党の一分
「おからパウダー」の栄養成分はここがすごい！
食物繊維＆タンパク質が豊富！ おからパウダー
小麦粉を「おからパウダー」に代えるだけ！ 手軽にできる健康レシピ
食物繊維＆タンパク質が豊富！ おからパウダー
脳梗塞を引き起こす危険な不整脈「心房細動」の見つけ方
怖い病気の予兆
飲み物＆スープに混ぜるだけ！ 「おからパウダー」で血管や腸を元気に
食物繊維＆タンパク質が豊富！ おからパウダー
勝谷誠彦さんを襲った「重症型アルコール性肝炎」とは
左党の一分
Copyright © 2019 Nikkei Inc. All rights reserved.
