中性脂肪の減らし方、実はシンプル！ カギを握る「3つの運動」とは

運動前後のストレッチで血行を促進させる

　寺本さんが勧める3つ目の運動は、「ストレッチ」だ。

　ストレッチにより直接、脂肪が燃焼するわけではないが、緩やかに血行を良くする作用がある。運動前のウォーミングアップとしてストレッチをしておけば、筋肉の緊張がほぐれてケガの予防にもなり、血圧が急上昇するのを抑えて心臓にかかる負担を和らげることができる。加えて、運動後のクールダウンとして行えば、心拍数や血圧をゆっくり下げながら、疲れた筋肉をほぐす効果もある。