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鉄板の「中性脂肪」対策

中性脂肪の減らし方、実はシンプル! カギを握る「3つの運動」とは

第2回 コレステロールと違い、中性脂肪は運動すれば確実に減る!

 田中美香=医療ジャーナリスト

中性脂肪を燃焼させるには有酸素運動が一番

 中性脂肪対策の筆頭に挙がるのが、脂肪を燃焼させる「有酸素運動」だ。

 有酸素運動は、文字通り“酸素を取り込みながら”、一定時間続けて体に蓄積された脂肪の燃焼を促す(脂肪をエネルギー源として燃焼させる)運動のことだ。ジョギング、ウォーキング、サイクリング、水泳などが有酸素運動の代表だ。


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