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医師が勧める最強の運動法「ゆるHIIT」

最強の運動法「HIIT」の10の疑問に答えます!

第3回 1セットの時間は長いほどいい? 効果が感じられないときはどうすれば?

 伊藤和弘=ライター

“ゆるHIIT”の効果を高める食べ物などはありますか?

健康増進のエビデンスが豊富な「地中海食」をお勧めします

 健康維持、生活習慣病の予防・改善に効果があるエビデンスが最も多い食事法は「地中海食」です。イタリア、スペイン、モロッコなど地中海沿岸諸国の伝統料理で、オリーブオイル、野菜、魚介類、ナッツなどの摂取が多いことが特徴になっています。この地中海食によって、“ゆるHIIT”のダイエット効果や体調改善効果もより強く引き出せます。


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