自宅でサクッと「ゆるHIIT」　道具いらず・超短時間の最強プログラム

1日たった4分！ 道具いらず、自宅でできる“ゆるHIIT”はコレ！

　続いて、家の中で、何も道具を使わなくてもできる“ゆるHIIT” をご紹介しよう。

　川田さんの著書『世界一効率がいい 最高の運動』（かんき出版）には、自宅でできる“ゆるHIIT”のやり方が4パターン紹介されているが、ここではそのうちの1パターンを紹介する。フィットネスクラブ「ティップネス」のインストラクター福池和仁さんが監修したもので、4種類の運動で構成されている。「20秒運動して10秒休む」形で1つずつこなし、4種類の運動を2周したら終了する。トータルで240秒、4分で終わる超短時間プログラムだ。