自宅でサクッと「ゆるHIIT」 道具いらず・超短時間の最強プログラム
第2回 たった4分で筋トレと有酸素運動を兼ねる「ゆるHIIT」の始め方
伊藤和弘＝ライター
“ゆるHIIT”のやり方はいろいろ、「走る」でも「こぐ」でもOK！
実は、具体的なHIITのやり方や時間配分は決められているわけではなく、やり方は無数にある。まずは、川田さん自身が実践している、走るタイプの“ゆるHIIT” から紹介しよう。
伊藤和弘＝ライター
実は、具体的なHIITのやり方や時間配分は決められているわけではなく、やり方は無数にある。まずは、川田さん自身が実践している、走るタイプの“ゆるHIIT” から紹介しよう。
針治療による筋肉への効果は？
“筋肉博士”石井直方の筋肉まるわかり大事典
腰痛を改善させるエクササイズはある？
“筋肉博士”石井直方の筋肉まるわかり大事典
有森裕子 2025年世界陸上は東京開催！ 今こそ国立競技場のあり方を考えるとき
有森裕子の「Coolランニング」
筋肉が増えると血行が良くなる？
“筋肉博士”石井直方の筋肉まるわかり大事典
高血圧の改善に有効な「血圧リセットトレーニング」
見ながらエクササイズ
筋肉をつけすぎるとスピードが落ちる？
“筋肉博士”石井直方の筋肉まるわかり大事典
筋肉をつけすぎると動きが硬くなる？
“筋肉博士”石井直方の筋肉まるわかり大事典
有森裕子 「陸上の魅力をいかに伝えるか」を深く考えた日本選手権
有森裕子の「Coolランニング」
「ゆっくり歩くほうが脂肪が燃焼する」というのは本当？
Goodayクイズ
筋力と体力は比例する？
“筋肉博士”石井直方の筋肉まるわかり大事典
中年にもなると、お腹がぽっこり出てくるのが気になる人も多い。特に薄着の季節になると、お腹が出ているのが気になり、何とか短期間で凹ませたいと思う人は多いだろう。しかし、スポーツジムでしっかり運動するのはつらいし、運動する時間を確保するのも大変だ。そこで、今回のテーマ別特集では、効率よくお腹を凹ませるために知っておきたい「内臓脂肪」の落とし方と、トレーニングのコツ、そしてお腹を凹ませる「ドローイン」のやり方について解説しよう。
「もの忘れがひどくなった」「単語がスッと出てこない」「集中力が落ちてきた」……。加齢とともに脳の衰えを実感する人は多いだろう。「このままだと、早く認知症になるのでは？」という心配が頭をよぎることもあるだろうが、脳の機能は加齢とともにただ落ちていく一方なのだろうか。どうすれば年齢を重ねても健康な脳を維持できるのか。脳に関する興味深い事実や、健康な脳を維持するための生活習慣について、過去の人気記事を基にコンパクトに解説していく。
しつこい「疲労」の正体は、実は脳の自律神経の機能の低下であることが近年の疲労医学の研究で明らかになってきた。本記事では、放置すると老化にもつながる「疲労」の怖さとその解消法を、過去の人気記事を基にコンパクトに解説していく。
「日経Goodayマイドクター会員（有料）」に会員登録すると...
がすべて読める！SNS
日経グッデイをフォローして、
最新情報をチェック！
怖い「膵臓がん」 早期発見のために知っておきたい4つの危険因子
「膵臓がん」早期発見への挑戦
定年後、無駄に消耗しないために 老後は「3つの時期」に分けて考える
元・陸上自衛隊心理教官が語る「人生後半戦 心のトリセツ」
効率的に「お腹を凹ませる」トレーニング
テーマ別特集
LDLコレステロールを下げるために摂取を減らすべき食品は？
Goodayクイズ
「尿酸値」を下げる食事 専門医が語る7つのポイント
「尿酸値」を下げれば体が変わる
「発達障害」でよくある“勘違い” 心配が要らないケースも
もっと教えて！「発達障害のリアル」
発達障害と遺伝 小児科医が考える「最悪の虐待」とは何か？
もっと教えて！「発達障害のリアル」
後鼻漏に効く漢方
幸福薬局・幸井俊高の しあわせ漢方
針治療による筋肉への効果は？
“筋肉博士”石井直方の筋肉まるわかり大事典
お酒をよく飲む人は歯が抜けやすい？ アルコールと口内環境の関係
左党の一分
Copyright © 2022 Nikkei Inc. All rights reserved.
