図1 HIITと有酸素運動はどう違う?

有酸素運動(左)は、中強度の運動を長時間続けるのに対し、HIIT(右)は、高強度の運動を短時間だけ行い、休憩(負荷のかかっていないペダルを軽くこぐなど)を入れながら数セット繰り返す。(出典:Keio J Med. 2017;66 (2):19-24. 一部改変)

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