医師も実践！ 体調不良にならない体を作る食事術

たんぱく質は3食すべてでとるのがポイント

　たんぱく質は筋肉の材料になる。歳をとると筋肉が衰えてくるので、意識してたんぱく質をとらなければならない。また、歳をとると骨も衰えてくるが、骨の材料はカルシウムだけでなく、たんぱく質も必要だ。