日本経済新聞 関連サイト

ようこそ ゲスト様

日経 Gooday

ホーム  > からだケア  > 絶対に休めない医師の健康管理  > 医師がやっている科学的に証明された“風邪対策”とは?
印刷

絶対に休めない医師の健康管理

医師がやっている科学的に証明された“風邪対策”とは?

第1回 風邪・インフルエンザはどこまで予防できるか

 青木由美子=ライター/編集者

誰しも健康や体調に気を使っているが、体調を崩したりして、仕事でパフォーマンスを発揮できなくなることがある。最も多いのが、ごくありふれた病気である「風邪」だ。たかが風邪と油断していると、何日も仕事に穴を開けてしまったり、こじらせてより重篤な肺炎などの病気につながってしまうこともある。そこで、呼吸器内科が専門で、毎日膨大な数の風邪患者を診察する池袋大谷クリニック院長の大谷義夫さんに、科学的根拠があり、大谷さんも実践している風邪対策について教えてもらおう。


風邪・インフルエンザを予防するためには、余計なウイルスをもらわないことが重要だ。エレベーターのボタンを押すときは、指を折り曲げて第二関節で、しかもボタンの端のほうを押す。

「休みの日にはバタンキュー」を避けるための体調管理

 もうすぐ年末年始の休暇がやってくる。旅行などの予定を立てている人も多いだろう。一方で、「自分はいつも“寝正月”だ」という人も少なくないのでは。家でのんびり過ごすのも悪くないが、休暇になったとたん、体調を崩して寝込んでしまい、そのまま“寝正月”になってしまった、という経験がある人もいるだろう。

 12月はただでさえ忙しい。積もり積もった仕事の締め切り、会社の忘年会、そして久しぶりに旧友に会う予定などが詰まって、体調管理が二の次になり、その結果、せっかくの休暇が体調不良でつぶれてしまうというわけだ。

 「体調不良で最も多いのが風邪です。成人でも年間2~4回は風邪をひきますし、人は人生の中で200回ほど風邪をひくといわれています。風邪をひくことによって起こる経済的損失を足し合わせたら、膨大なものになるでしょう。体調管理においてまず大切なのは、風邪やインフルエンザなどの感染症を予防することなのです」と語るのは、池袋大谷クリニック院長の大谷義夫さんだ。

 大谷さんは、医師になって30年以上、ほとんど病気をしたことがないという。その秘訣は、徹底して「科学的根拠(エビデンス)」に基づいた体調管理を行うこと。科学論文を読むことが趣味という大谷さんは、新しい研究成果が発表されると、実際に自分の生活習慣に取り入れてみて、効果が感じられたら定着させる、ということを繰り返している。

 「風邪はとてもありふれた病気です。たかが風邪と油断せず、きちんと予防し、また風邪のひきはじめにひどくならないよう手を打つことができれば、体調管理のかなりの部分は成功だといえます」(大谷さん)

 大谷さんの専門は呼吸器内科。そして、クリニックは東京・池袋駅のほど近く。つまり、毎日、膨大な数の風邪患者を診察している。そんな風邪をひきやすい環境でも、自身は風邪をひかずに済んでいるのは、科学的根拠のある体調管理のたまものなのだ。

 そんな大谷さんが、自分が実践している風邪予防を含めた健康管理についてまとめたのが、『絶対に休めない医師がやっている最強の体調管理』(日経BP)だ。「ウイルスを指先につけないために、エレベーターのボタンは指の第二関節で、しかも端のほうを押す」「風邪のひきはじめにはプールで5分だけ泳ぎ、免疫力を上げる」といった、多くの人が実践できる方法が書かれている。

 今回の特集は、その本の中から、大谷さんが実際にやっている、風邪・インフルエンザ予防策や、体調不良にならない体を作るための食事などの生活習慣について、紹介していこう。

1/5 page

最後へ

次へ

RELATED ARTICLES関連する記事

からだケアカテゴリの記事

カテゴリ記事をもっと見る

FEATURES of THEMEテーマ別特集

  • 熱中症・かくれ脱水を防ぐ「水分補給」「マスク着用」のコツNEW

    脱水症やその一歩手前の「かくれ脱水」とはどういうもので、なぜ様々な病気につながるのか、脱水症はどんな人がなりやすく、どう予防すればいいのか。夏の今こそ知っておきたい、脱水症の怖さと対策について紹介する。さらに、夏期におけるマスク着用の注意点についても解説する。

  • かかると怖い!「膵炎」「膵がん」

    激痛に襲われる「急性膵炎」や、発見しにくく5年生存率が極めて低い「膵がん」など、膵臓の病気には厄介なものが多い。今回は、膵臓という臓器の役割や、膵臓の代表的な病気である「膵炎」「膵がん」の怖さ、早期発見のコツをまとめていく。

  • 60代以降で急増! 男を悩ませる前立腺の病気

    中高年にさしかかった男性にとって、病気が心配になる臓器の1つが「前立腺」だ。前立腺の病気のツートップ、前立腺肥大症と前立腺がんは、いずれも中高年になると急増する。前立腺肥大症は夜間頻尿などの尿トラブルの原因になり、前立腺がんは、進行が遅くおとなしいがんと思われているが、骨に転移しやすいという特徴があり、怖い一面もある。今回のテーマ別特集では、前立腺の病気の症状から、具体的な治療法までを紹介していこう。

テーマ別特集をもっと見る

スポーツ・エクササイズSPORTS

記事一覧をもっと見る

ダイエット・食生活DIETARY HABITS

記事一覧をもっと見る

からだケアBODY CARE

記事一覧をもっと見る

医療・予防MEDICAL CARE

記事一覧をもっと見る

「日経Goodayマイドクター会員(有料)」に会員登録すると...

  • 1オリジナルの鍵つき記事鍵つき記事がすべて読める!
  • 2医療専門家に電話相談できる!(24時間365日)
  • 3信頼できる名医の受診をサポート!※連続して180日以上ご利用の方限定

お知らせINFORMATION

日経Gooday新型コロナ特設

SNS

日経グッデイをフォローして、
最新情報をチェック!

RSS

人気記事ランキングRANKING

  • 現在
  • 週間
  • 月間

NIKKEICopyright © 2020 Nikkei Inc. All rights reserved.