日本経済新聞 関連サイト

ようこそ ゲスト様
日経Gooday TOP  > からだケア  > 北里研究所病院 予防医学デー記念シンポジウムレポート  > 70歳、75歳、80歳! 3度のエベレスト登頂の夢は「一歩ずつの繰り返し」で達成  > 2ページ目
印刷

北里研究所病院 予防医学デー記念シンポジウムレポート

70歳、75歳、80歳! 3度のエベレスト登頂の夢は「一歩ずつの繰り返し」で達成

冒険家・三浦雄一郎さんの攻め抜く健康法(後編)

 柳本操=ライター

高度順応の際に取り入れた「年寄り半日仕事作戦」

 大ケガを克服し、いよいよ80歳のエベレスト登頂を目前にした半年前。8848メートルという高度に体を慣らす「高度順応」のトレーニングがヒマラヤで始まった。

 エベレストは「宇宙に一番近い場所」と表現される。

 人間の有酸素能力をはるかに超えた超高所で登山をするということは、肉体への負荷は極めて大きくなる。エベレスト山頂では、20歳の登山家でも90歳相当になると言われることもある。肉体年齢が70歳近く加算される状態、つまり三浦さんなら150歳の身体能力になるという計算だ。さらに、いつどんな悪天候にさらされるかもわからない。

 「この会場の空気の酸素濃度は21%ぐらいですね。エベレスト山頂の酸素濃度は7%以下になります。この会場の酸素濃度を7%以下にすれば1分で気を失い、5分で命を失うでしょう。そうならないために、高さに体を慣らす高度順応が行われます。私も4000メートル、5000メートル、7000メートルと、徐々に高さを積み上げるトレーニング期間に入りました」(三浦さん)

 5200メートルに達したころに、完全に治療していなかった虫歯が悪化。夜眠れないほどの痛みに襲われる。心臓の不整脈も悪化した。同行していた国際山岳医の大城和恵医師は、診察の結果、帰国して心臓手術をするしかない、と判断。

 本番の登頂出発は2013年3月中旬に迫っていた。その4カ月前の2012年11月に日本に戻り心臓の手術、さらに翌年1月15日に再手術。出発まで2カ月を切っていた。

 「『何としても今年登らないと』という精神状態にありました。事実、決行してよかったと思っています」(三浦さん)

 登頂直前、心臓のリハビリをしながらの高度順応トレーニングの際に、三浦さんは「年寄り半日仕事作戦」というやり方を取り入れた。年寄り半日仕事、とは、昔から日本の農家などで伝わる、「半日仕事をして、残りはのんびり過ごす」という健康管理の仕方だ。

 朝出発して昼までを登山にあてる。お昼をゆっくり食べて、昼寝をする。目が覚めたら1時間ほど散歩する。こうやって、焦らず、年齢に合ったペースで高度順応を16日間続けて、ベースキャンプ(標高5350メートル)に到達した。このペースにより、1日の標高移動差はだいたい500メートル以内におさまったという。これは高度順応の生理学から見ても理にかなっていて、実際に今回のトレッキングからアタックに至るまで、メンバー全員(三浦さん、次男の豪太さんら日本人隊員4人と、登山をサポートした6人のシェルパ)、高度障害がほぼ出ない状態で順調にベースキャンプに到着することができたという。

 5月16日からベースキャンプを出て頂上アタック(サミットプッシュ)を開始し、6カ所のキャンプを経由し、頂上を目指した。

RELATED ARTICLES関連する記事

からだケアカテゴリの記事

カテゴリ記事をもっと見る

FEATURES of THEMEテーマ別特集

  • 効率的に「お腹を凹ませる」トレーニングNEW

    中年にもなると、お腹がぽっこり出てくるのが気になる人も多い。特に薄着の季節になると、お腹が出ているのが気になり、何とか短期間で凹ませたいと思う人は多いだろう。しかし、スポーツジムでしっかり運動するのはつらいし、運動する時間を確保するのも大変だ。そこで、今回のテーマ別特集では、効率よくお腹を凹ませるために知っておきたい「内臓脂肪」の落とし方と、トレーニングのコツ、そしてお腹を凹ませる「ドローイン」のやり方について解説しよう。

  • 脳を衰えさせる悪い習慣、活性化する良い習慣

    「もの忘れがひどくなった」「単語がスッと出てこない」「集中力が落ちてきた」……。加齢とともに脳の衰えを実感する人は多いだろう。「このままだと、早く認知症になるのでは?」という心配が頭をよぎることもあるだろうが、脳の機能は加齢とともにただ落ちていく一方なのだろうか。どうすれば年齢を重ねても健康な脳を維持できるのか。脳に関する興味深い事実や、健康な脳を維持するための生活習慣について、過去の人気記事を基にコンパクトに解説していく。

  • 疲労解消は「脳の疲れ」をとることから

    しつこい「疲労」の正体は、実は脳の自律神経の機能の低下であることが近年の疲労医学の研究で明らかになってきた。本記事では、放置すると老化にもつながる「疲労」の怖さとその解消法を、過去の人気記事を基にコンパクトに解説していく。

テーマ別特集をもっと見る

スポーツ・エクササイズSPORTS

記事一覧をもっと見る

ダイエット・食生活DIETARY HABITS

記事一覧をもっと見る

からだケアBODY CARE

記事一覧をもっと見る

医療・予防MEDICAL CARE

記事一覧をもっと見る

「日経Goodayマイドクター会員(有料)」に会員登録すると...

  • 1オリジナルの鍵つき記事鍵つき記事がすべて読める!
  • 2医療専門家に電話相談できる!(24時間365日)
  • 3信頼できる名医の受診をサポート!※連続して180日以上ご利用の方限定

お知らせINFORMATION

SNS

日経グッデイをフォローして、
最新情報をチェック!

RSS

人気記事ランキングRANKING

  • 現在
  • 週間
  • 月間

NIKKEICopyright © 2022 Nikkei Inc. All rights reserved.