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怖い病気の背後に「ゴースト血管」あり

これだけでOK! 血管のゴースト化を防ぐ2つの運動とは

第3回 激しすぎない有酸素運動とふくらはぎを使う運動で、毛細血管を増やす

 田中美香=医療ジャーナリスト

かかとを上げ下げするだけでも、継続すれば毛細血管を増やせる!

 ウォーキングと同時に実践してほしい運動、それが「ふくらはぎを使う運動」だ。

 「血流を良くする運動の最大のポイントは、下半身の筋肉を動かすこと、特に重要なのが『ふくらはぎ』です。ふくらはぎは第2の心臓と呼ばれ、末梢の血液を心臓へと押し上げるポンプ機能を担っているので、その筋肉(腓腹筋やヒラメ筋)を鍛えると、全身の血流アップにつながります」(伊賀瀬さん)


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