これだけでOK！ 血管のゴースト化を防ぐ2つの運動とは

過度の有酸素運動は厳禁！ やり過ぎは酸化を進めて血管を傷める

　おさらいになるが、運動には大きく分けて有酸素運動と無酸素運動がある。有酸素運動とは、しっかり酸素を取り込みながら、一定時間続けて脂肪の燃焼を促す運動のこと。ジョギングやウォーキングのほか、サイクリング（エアロバイク）、水泳などがその代表だ。一方、無酸素運動とは、瞬間的に強い負荷をかけて行う運動のことで、筋力トレーニングや短距離走のような運動がそれに当たる。