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ロコモ予防に役立つ「尻トレ」

「転ばぬ先の腸腰筋」も鍛えよう

第3回 腸腰筋が弱ると、すり足の原因に

 白澤淳子=日経ヘルス編集

運動に自信がある人には、この腹筋運動

 ちなみに、いわゆる腹筋運動(シットアップ)でも、お腹の中央を走る腹直筋だけでなく、腸腰筋もある程度鍛えられるという。さらに、「もっと腸腰筋を鍛えるバージョンにするには、骨盤を後傾させたまま、上体を上げ下げする『股関節シットアップ』にするといいでしょう。腸腰筋に効くトレーニングになります」と荒川准教授。運動に自信がある人はチャレンジしてみよう。


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