「誤った3つの習慣」を続ける限り中途覚醒はなくならない

　このようにしてベッドにいる時間を短くしていくと、自然に中途覚醒が減っていくという。理由は2つあって、1つは短い寝床時間に睡眠が押し込まれるため睡眠の持続性が高くなるため。もう1つは苦しい中途覚醒時間が短くなるため、睡眠に対する不安緊張感が緩和され、不眠の条件反射が軽減するためだ。