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日本人の眠りの新常識

「誤った3つの習慣」を続ける限り中途覚醒はなくならない

第3回 歳をとると増える「中途覚醒」「早朝覚醒」 どう防ぐ?

 伊藤和弘=ライター

 このようにしてベッドにいる時間を短くしていくと、自然に中途覚醒が減っていくという。理由は2つあって、1つは短い寝床時間に睡眠が押し込まれるため睡眠の持続性が高くなるため。もう1つは苦しい中途覚醒時間が短くなるため、睡眠に対する不安緊張感が緩和され、不眠の条件反射が軽減するためだ。


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