「誤った3つの習慣」を続ける限り中途覚醒はなくならない
第3回 歳をとると増える「中途覚醒」「早朝覚醒」 どう防ぐ？
伊藤和弘＝ライター
確実に中途覚醒を減らす「睡眠制限法」
ここまでの説明で、3つの誤った習慣が、中高年齢層の中途覚醒の問題を生んでいることはご理解いただけたと思う。まず取り組むべき対策は当然、3つの習慣をやめることになる。
伊藤和弘＝ライター
ここまでの説明で、3つの誤った習慣が、中高年齢層の中途覚醒の問題を生んでいることはご理解いただけたと思う。まず取り組むべき対策は当然、3つの習慣をやめることになる。
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効率的に「お腹を凹ませる」トレーニング
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中年にもなると、お腹がぽっこり出てくるのが気になる人も多い。特に薄着の季節になると、お腹が出ているのが気になり、何とか短期間で凹ませたいと思う人は多いだろう。しかし、スポーツジムでしっかり運動するのはつらいし、運動する時間を確保するのも大変だ。そこで、今回のテーマ別特集では、効率よくお腹を凹ませるために知っておきたい「内臓脂肪」の落とし方と、トレーニングのコツ、そしてお腹を凹ませる「ドローイン」のやり方について解説しよう。
「もの忘れがひどくなった」「単語がスッと出てこない」「集中力が落ちてきた」……。加齢とともに脳の衰えを実感する人は多いだろう。「このままだと、早く認知症になるのでは？」という心配が頭をよぎることもあるだろうが、脳の機能は加齢とともにただ落ちていく一方なのだろうか。どうすれば年齢を重ねても健康な脳を維持できるのか。脳に関する興味深い事実や、健康な脳を維持するための生活習慣について、過去の人気記事を基にコンパクトに解説していく。
しつこい「疲労」の正体は、実は脳の自律神経の機能の低下であることが近年の疲労医学の研究で明らかになってきた。本記事では、放置すると老化にもつながる「疲労」の怖さとその解消法を、過去の人気記事を基にコンパクトに解説していく。
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