「誤った3つの習慣」を続ける限り中途覚醒はなくならない
第3回 歳をとると増える「中途覚醒」「早朝覚醒」 どう防ぐ？
伊藤和弘＝ライター
中途覚醒につながる誤った3つの睡眠習慣とは
三島さんは「誤った睡眠習慣」について、こう説明してくれた。
「中途覚醒に悩む中高年には誤った睡眠習慣を持っている人が多くいます。すなわち『早寝』『長寝』『昼寝』です。その3つの習慣を続けている限り、中途覚醒はなくなりません。逆にそれらをやめるだけで、中途覚醒が軽減する人も多いんです」（三島さん）
伊藤和弘＝ライター
三島さんは「誤った睡眠習慣」について、こう説明してくれた。
「中途覚醒に悩む中高年には誤った睡眠習慣を持っている人が多くいます。すなわち『早寝』『長寝』『昼寝』です。その3つの習慣を続けている限り、中途覚醒はなくなりません。逆にそれらをやめるだけで、中途覚醒が軽減する人も多いんです」（三島さん）
更年期を乗り切る「漢方」活用法
働くオンナの保健室
冬の肌のかゆみを招く、３つの“ぱなし”とは？
Goodayクイズ
体のコゲ・サビを落として毛細血管を増やす「食事」のルール
怖い病気の背後に「ゴースト血管」あり
あなたのいびき、口呼吸が原因かも…「お口の筋トレ」のススメ
トピックス
宴会で「尿酸値・血糖値・中性脂肪」を上げない賢い飲み方
テーマ別特集
子育てと仕事、元気に両立するには？ 子持ち産業医からのエール
こちら「メンタル産業医」相談室
野菜や果物の摂取は、がんのリスクを下げる？
Goodayクイズ
70歳、75歳、80歳！ 3度のエベレスト登頂の夢は「一歩ずつの繰り返し」で達成
北里研究所病院 予防医学デー記念シンポジウムレポート
老化を加速させ、万病の元になる「ゴースト血管」の脅威
怖い病気の背後に「ゴースト血管」あり
石原良純 小学生とデッドヒートを繰り広げる
石原良純の「日々是好転！ときどきカラダ予報」
年末年始や年度の変わり目など、宴会が増える季節に、楽しくお酒を飲みながらふと頭をよぎるのが、「体重の増加」と「気になる検査値への影響」ではないだろうか。暴飲暴食が続くとさまざまな検査値に影響が及ぶ。今回は、働き盛りの世代に身近な「尿酸値」「血糖値」「中性脂肪」を上げないための、宴会での上手な飲み方・食べ方のコツをまとめた。
サバ、イワシなどの「青魚」の健康効果が注目されている。青魚にたっぷり含まれるDHAやEPAは、血管を若返らせ、メタボを抑制したり、認知症のリスクを下げる効果も期待できる。手軽に食べられる「サバ缶」や「イワシ缶」も人気で、カルシウムもしっかりとれるため、骨粗鬆症の予防にもなる。
体の中に縦横無尽に張り巡らされた「血管」をよい状態に保つことは、健康を維持するため、そして老化を防ぐために極めて重要だ。では、強い血管をキープし、老化した血管を若返らせるには、何をすればいいのだろうか。本特集では、2万例を超える心臓・血管手術を手がけてきたスペシャリストに、血管の若さを維持する秘訣と、血管を強くする運動法・食事法を聞いていく。
「日経Goodayマイドクター会員（有料）」に会員登録すると...
がすべて読める！
SNS
日経グッデイをフォローして、
最新情報をチェック！
宴会で「尿酸値・血糖値・中性脂肪」を上げない賢い飲み方
テーマ別特集
健康を気にするなら、安い酒より高い酒？
左党の一分
体のコゲ・サビを落として毛細血管を増やす「食事」のルール
怖い病気の背後に「ゴースト血管」あり
老化を加速させ、万病の元になる「ゴースト血管」の脅威
怖い病気の背後に「ゴースト血管」あり
「運動をしてこなかった人は筋肉がつきにくい」は本当か
話題の論文 拾い読み！
冬の肌のかゆみを招く、３つの“ぱなし”とは？
Goodayクイズ
「湿疹（皮膚炎）」に効く漢方
幸福薬局・幸井俊高の しあわせ漢方
一刻を争う急性大動脈解離、突然死した6割が病院到着前に死亡
怖い病気の予兆
有森裕子 五輪の切符をつかむ選手に共通する「強み」とは
有森裕子の「Coolランニング」
更年期を乗り切る「漢方」活用法
働くオンナの保健室
Copyright © 2019 Nikkei Inc. All rights reserved.
