「眠りたいのに眠れない！」悩み解消の鍵は、光、体温、筋弛緩にあった
第2回 最新の研究から分かった、医学的に正しい快眠法とは？
伊藤和弘＝ライター
寝つきの悪さと睡眠の質を改善できる「筋弛緩法」
三島さんは、眠りに入りやすくなるためには、緊張をほぐし、リラックスすることも大事だと話す。実際、三島さんが不眠に悩む人に「ベッドに入る前にぜひ試してほしい」と勧めているリラックス法がある。それが「筋弛緩法」だ。
伊藤和弘＝ライター
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