寝つきの悪さと睡眠の質を改善できる「筋弛緩法」

　三島さんは、眠りに入りやすくなるためには、緊張をほぐし、リラックスすることも大事だと話す。実際、三島さんが不眠に悩む人に「ベッドに入る前にぜひ試してほしい」と勧めているリラックス法がある。それが「筋弛緩法」だ。