「眠りたいのに眠れない！」悩み解消の鍵は、光、体温、筋弛緩にあった

「脳の温度」を上手に下げることが、眠りにつきやすいポイント

　「眠りにつきやすく」なる対策、その2つ目は「脳の温度（深部体温）」を上手に下げることだ。

　前回も触れた通り、メラトニンというホルモンが分泌されて眠気を感じると、脳の温度（深部体温）を下げるために、手足の血行が良くなって体内の熱が放出される。熱を逃がして冷却された血液が脳に戻ると、冷えた血液によって脳がクールダウンする。