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日本人の眠りの新常識

「眠りたいのに眠れない!」悩み解消の鍵は、光、体温、筋弛緩にあった

第2回 最新の研究から分かった、医学的に正しい快眠法とは?

 伊藤和弘=ライター

まずは“光”を利用して体内時計を調整する

 なるほど、体内時計が眠る時間になっていない、つまり体が眠る準備ができていないのに無理に寝ようとしても眠れないわけだ。だが、体内時計は生まれつきのものなので、残念ながら周期そのものを変えることはできない。何か対策はないのだろうか。


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