最新研究が導き出した最高の睡眠とは――睡眠の“常識”は誤解だらけ

「深い睡眠＝いい睡眠」ではない

　次に、知っておきたい常識、それは睡眠の「質」についてだ。

　睡眠に関するよくある誤解の1つに、「量よりも質が大事」というものもある。浅い睡眠で長時間眠るよりも、短時間でもぐっすり眠れば疲れは取れるという“信仰”だ。読者の中でも、そう思っている人は少なくないと思うが、三島さんは「睡眠は深ければいいわけではない」と言い切る。ここでは、睡眠の仕組みとともに解説していこう。