日経おとなのOFF
全身の筋肉を無理なく、しなやかに育てる「きくち体操」の中から、菊池さんがビジネスパーソンに勧めてくれた7つのメニュー。前編に引き続き、後編をお届けする。回数や時間にこだわらず、自分の体がしっかり伸びている、その部位を使えていると感じるところまでやってみよう。
骨盤の位置を正し、代謝を上げる
上半身を垂直にする長座で座り、背すじを伸ばし、視線は前方へ。腹斜筋を使えるように、腕を振りながら、お尻を左右交互に持ち上げて、10歩を目安に前進する。今度はお尻を持ち上げて、10歩を目安に後退する。背中が曲がっていると腹筋が使えていないので、要注意。
長時間の座り過ぎなどで、ゆがみがちな骨盤を正し、内臓を本来あるべき位置に戻す効果が期待できるのが、お尻歩き。ぽっこりおなかを解消し、体幹を強化、腰痛・便秘の予防にも。
間違いだらけの疲労解消法 自律神経をいたわる食事と運動の秘訣とは
あなたを悩ます「疲労」の解消法
東京五輪が幕を開け、ステイホームで熱く応援中！
石原良純の「日々是好転！ときどきカラダ予報」
「白内障手術で乱視も矯正できる？」「コンタクトレンズが痛い」名医が回答
あなたの疑問に専門家が回答！ 健康Ｑ＆Ａ
原因は加齢だけでない 眼瞼下垂、目のこすりすぎ注意
トピックス from 日経電子版
「目薬でウイルスを流せる？」「ドライアイがつらい」読者の悩みに名医が回答
あなたの疑問に専門家が回答！ 健康Ｑ＆Ａ
ピロリ菌が陰性なら胃がん検診は受けなくても大丈夫？
Goodayクイズ
脳をしっかり休ませ、疲労を回復させる睡眠のコツは？
あなたを悩ます「疲労」の解消法
夏の寝苦しさを解消する3つの快眠ルールとは？
ストレス解消のルール
一刻を争う「急性大動脈解離」、リスクを下げるにはどうすればいい？
Goodayクイズ
しつこい疲労は自律神経からのSOS！ 放置すれば老化にも
あなたを悩ます「疲労」の解消法
尿酸値と関係する病気といえば「痛風」を思い浮かべる人が多いだろう。だが、近年の研究から、尿酸値の高い状態が続くことは、痛風だけでなく、様々な疾患の原因となることが明らかになってきた。尿酸値が高くても何の自覚症状もないため放置している人が多いが、放置は厳禁だ。本記事では、最新研究から見えてきた「高尿酸血症を放置するリスク」と、すぐに実践したい尿酸対策をまとめる。
日本人のがんの中で、いまや罹患率1位となっている「大腸がん」。年間5万人以上が亡くなり、死亡率も肺がんに次いで高い。だがこのがんは、早期発見すれば治りやすいという特徴も持つ。本記事では、大腸がんの特徴や、早期発見のための検査の受け方、かかるリスクを下げる日常生活の心得などをまとめていく。
人間ドック受診者の3割以上が肝機能障害を指摘されるが、肝臓は「沈黙の臓器」だけあって、数値がちょっと悪くなったくらいでは症状は現れない。「とりあえず今は大丈夫だから…」と放置している人も多いかもしれないが、甘く見てはいけない。肝機能障害の主たる原因である「脂肪肝」は、悪性のタイプでは肝臓に炎症が起こり、肝臓の細胞が破壊され、やがて肝硬変や肝がんへと進んでいく。誰もが正しく知っておくべき「脂肪肝の新常識」をまとめた。
「日経Goodayマイドクター会員（有料）」に会員登録すると...
がすべて読める！
SNS
日経グッデイをフォローして、
最新情報をチェック！
間違いだらけの疲労解消法 自律神経をいたわる食事と運動の秘訣とは
あなたを悩ます「疲労」の解消法
「こむら返り」はなぜ起きる？ 夏や就寝中に多い理由は？
名医が解説！ 最新治療トレンド
脳をしっかり休ませ、疲労を回復させる睡眠のコツは？
あなたを悩ます「疲労」の解消法
しつこい疲労は自律神経からのSOS！ 放置すれば老化にも
あなたを悩ます「疲労」の解消法
「白内障手術で乱視も矯正できる？」「コンタクトレンズが痛い」名医が回答
あなたの疑問に専門家が回答！ 健康Ｑ＆Ａ
すべてのトレーニングはオールアウトした方がいい？
“筋肉博士”石井直方の筋肉まるわかり大事典
東京五輪が幕を開け、ステイホームで熱く応援中！
石原良純の「日々是好転！ときどきカラダ予報」
夏の脳卒中は「血管ストレッチ」で予防しよう
トピックス
原因は加齢だけでない 眼瞼下垂、目のこすりすぎ注意
トピックス from 日経電子版
【PR】“酒飲み管理栄養士”に聞く、太らない飲み方6カ条
トピックス
Copyright © 2021 Nikkei Inc. All rights reserved.
