全身の筋肉を無理なく、しなやかに育てる「きくち体操」の中から、菊池さんがビジネスパーソンに勧めてくれたのが、この7つ。回数や時間にこだわらず、自分の体がしっかり伸びている、その部位を使えていると感じるところまでやってみよう。

85歳の今も現役で体操指導を行う、「きくち体操」創始者の菊池和子さん。（写真：鍋島徳恭）

体操１：足首回し

全身の筋肉、神経を活性化する

　上半身を垂直に、骨盤を立てる長座で座り、右足を左の太腿にのせる。1のように足の指と手の指で握手を。この後、握った力を緩めて手の指を伸ばし、足首の力で足首をゆっくり大きく回していく。回すときは、腰や股関節とのつながりを感じながら。反対側も行う。職場では、椅子に座って行ってもよい。

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