健康のため運動しようと思い立ち、ウォーキングに取り組んでみたものの、あまり効果が感じられない…。そんな人は、思い切ってジョギングに挑戦してみてはどうだろうか。自分に合ったペースで徐々に始めれば、ジョギングは全く苦しくなく、楽に続けられる運動だ。むしろ、ウォーキングのレベルを上げて早歩きをするよりも、ゆっくりと走ってしまう方が簡単なのだという。
　本特集では、ビギナーからエキスパートまでランニング指導の経験が豊富な「マラソン完走請負人」、ランニングコンサルタントの牧野仁さんに、楽で簡単なのに効果が高い、ジョギングの秘訣を聞いていく。

牧野 仁（まきの ひとし）さん
ランニングコンサルタント／マラソン完走請負人

1967年東京生まれ。スポーツトレーナーとして様々なアスリートのストレングス＆コンディショニングを指導後、2007年に市民ランナー向けの会員制ランニングスクール「Japanマラソンクラブ」を設立。「マラソン完走請負人」として、初心者の健康ジョギングからマラソン完走、レベルアップまで幅広くサポートしている。ランニング関係のイベントやテレビ、雑誌等にも多数出演。（有）スポーツネットワークサービス代表取締役。