呼吸は「スースー、ハーハー」？ ジョギングの素朴な疑問に答えます

三日坊主にならない秘訣は？

寝る直前に走ると、眠れなくなるのではないかと心配です。

就寝の30分前には走り終えましょう。ただし個人差もあります。

　人間の体は、交感神経と副交感神経が、活動状態に合わせてバランスをとって働いています。交感神経が優位になるのは「戦闘モード」のときで、心拍数が上がって骨格筋に血液が集まり、活発に動けるようになります。一方、副交感神経が優位になると消化管に血液が集まって消化吸収が進み、「休養モード」に入ります。