呼吸は「スースー、ハーハー」? ジョギングの素朴な疑問に答えます
第3回 シューズ、ストレッチ、栄養補給、呼吸法…初心者向けQ&A集
梅方久仁子=ライター
週末しか走れない場合は「土曜は軽く、日曜日はしっかり」
![]() | 筋肉痛がひどいときは、休んだ方がいいでしょうか? |
![]() | 普通の筋肉痛なら、休まずに体を動かしましょう。 |
普段やらない運動をすれば、どうしても筋肉痛が出てきます。普通の筋肉痛なら、休まずに続けた方がいいですよ。動くと血流が良くなり、酸素や栄養素が筋肉に届けられるので、動かした方がむしろ疲労を回復しやすいんです。
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