週末しか走れない場合は「土曜は軽く、日曜日はしっかり」

筋肉痛がひどいときは、休んだ方がいいでしょうか？

普通の筋肉痛なら、休まずに体を動かしましょう。

　普段やらない運動をすれば、どうしても筋肉痛が出てきます。普通の筋肉痛なら、休まずに続けた方がいいですよ。動くと血流が良くなり、酸素や栄養素が筋肉に届けられるので、動かした方がむしろ疲労を回復しやすいんです。