一般に、有酸素運動の消費カロリーは「体重（kg）×距離（km）＝消費カロリー（kcal）」が目安とされている。当然のことながら、同じ距離を移動するのに、ジョギングの方が短い時間で済む。通常のウォーキングの速さが15分/km、早歩きが11分/km、ジョギングが8分/kmだとすると、同じ5kmという距離を進むのに、ウォーキングなら1時間15分、早歩きなら55分かかるところが、ジョギングであれば40分で済む。実際にやってみると、早歩きを55分連続で続けることはかなり難しいため、5km進むには1時間以上かかるだろう。