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最新データから見えてきた「老化を防ぐ食事」

たんぱく質だけでは不十分! 筋トレも実践してこそ筋肉は保たれる

第3回 「食事」と「運動」を両輪で回してこそ筋肉維持が可能に

 柳本 操=ライター

「レジスタンス運動を週2日以上」を目標に実行する

 次に、筋肉を維持するにはどんな運動を実践すればいいのだろうか。

 一般に、生活習慣病の予防などの観点で勧められるのが、ウォーキングなどの有酸素運動だ。特に中高年齢層なら、「1日1万歩」などを目指して、ウォーキングを実践している人も少なくないだろう。


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