たんぱく質だけでは不十分！ 筋トレも実践してこそ筋肉は保たれる
第3回 「食事」と「運動」を両輪で回してこそ筋肉維持が可能に
柳本 操＝ライター
「レジスタンス運動を週2日以上」を目標に実行する
次に、筋肉を維持するにはどんな運動を実践すればいいのだろうか。
一般に、生活習慣病の予防などの観点で勧められるのが、ウォーキングなどの有酸素運動だ。特に中高年齢層なら、「1日1万歩」などを目指して、ウォーキングを実践している人も少なくないだろう。
柳本 操＝ライター
次に、筋肉を維持するにはどんな運動を実践すればいいのだろうか。
一般に、生活習慣病の予防などの観点で勧められるのが、ウォーキングなどの有酸素運動だ。特に中高年齢層なら、「1日1万歩」などを目指して、ウォーキングを実践している人も少なくないだろう。
20分！貯筋歩き 50代からの筋肉を増やす「正しい歩き方」
「貯筋歩き」で若さを保つ
40代以上の8人に1人が悩む「過活動膀胱」 注射治療が保険適用に
医療・健康トレンドピックアップ
「座りっぱなし」の弊害は、どれくらい運動すればリセットできる？
Goodayクイズ
朝のラジオ体操で仕事へのスイッチを入れる【キッコーマン 堀切社長】
私の「カラダ資本論」
中高年を襲う「目の3大病」、最適な治療と手術のタイミングは？
40代からの「目の3大病」講座
「排便でいきむのは3分以内に！」「イボ痔は注射で治る？」読者の悩みに名医が回答
あなたの疑問に専門家が回答！ 健康Ｑ＆Ａ
コロナ感染でも「誤嚥性肺炎」に注意しなければならない理由
Gooday Books
「排便後にすっきりしない」「肛門が切れて痛い」読者の悩みに名医が回答
あなたの疑問に専門家が回答！ 健康Ｑ＆Ａ
50歳を境に歩行能力は急に落ちる！ ウォーキングで「貯筋」を
「貯筋歩き」で若さを保つ
筋肉を衰えさせない、たんぱく質のとり方のコツは？
Goodayクイズ
ウォーキングやジョギングなどの「有酸素運動」には、「コロナ太り」の解消や、生活習慣病の予防、免疫力アップなどが期待できる。ただし、漫然と歩くだけでは運動効果は低いし、かといって本格的なジョギングは運動初心者にはハードルが高い。そこで運動効果の上がる歩き方と、初心者でもできる走り方のコツを紹介する。
放っておいても失明につながる心配はないものの、日常生活に不便をもたらしたり、疲れや肩こりなどの体の不調を引き起こす、悩ましい目の症状。今回は、そうした「ちょっと困った目の症状」の代表例である「老眼」「飛蚊症」「ドライアイ」への対処法をまとめていく。
暑い夜でもぐっすり眠るにはどうすればいいのか。そもそも睡眠は何時間とればいいのだろうか。今回のテーマ別特集では、不眠を解消するための3つのNGと、6つの快眠テクニックを紹介する。
「日経Goodayマイドクター会員（有料）」に会員登録すると...
がすべて読める！
SNS
日経グッデイをフォローして、
最新情報をチェック！
中高年を襲う「目の3大病」、最適な治療と手術のタイミングは？
40代からの「目の3大病」講座
「座りっぱなし」の弊害は、どれくらい運動すればリセットできる？
Goodayクイズ
20分！貯筋歩き 50代からの筋肉を増やす「正しい歩き方」
「貯筋歩き」で若さを保つ
中性脂肪の減らし方、実はシンプル！ カギを握る「3つの運動」とは
鉄板の「中性脂肪」対策
失明の危険もある、本当は怖い中高年の「目の3大病」
40代からの「目の3大病」講座
40代以上の8人に1人が悩む「過活動膀胱」 注射治療が保険適用に
医療・健康トレンドピックアップ
自分の体は柔らかくならないと思っている人にトレーナーがする話
中野ジェームズ修一のカラダお悩み解消講座
脊柱管狭窄症の痛みを和らげる「セルフケア三種の神器」
「足が痛い」のお悩み解決法
テレワークの後遺症に！ たった３分でできる「腰痛ストレッチ」
ストレス解消のルール
ぎっくり腰で動けない ピンチを切り抜ける簡単体操
「腰痛」「肩こり」解消法
Copyright © 2020 Nikkei Inc. All rights reserved.
