たんぱく質だけでは不十分！ 筋トレも実践してこそ筋肉は保たれる

「レジスタンス運動を週2日以上」を目標に実行する

　次に、筋肉を維持するにはどんな運動を実践すればいいのだろうか。

　一般に、生活習慣病の予防などの観点で勧められるのが、ウォーキングなどの有酸素運動だ。特に中高年齢層なら、「1日1万歩」などを目指して、ウォーキングを実践している人も少なくないだろう。