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最新データから見えてきた「老化を防ぐ食事」

老化防止にたんぱく質はどれだけ必要? 注目は「ロイシン」!

第2回 「たんぱく質1日70g」をクリアする簡単ポイント計算法

 柳本 操=ライター

1日70gのたんぱく質をどうとる? 何からとる?

 次は、1日70gのたんぱく質摂取を実現する方法だ。「たんぱく質を70gとってください」と言われても、何をどれだけとればいいか分からないという人がほとんどだろう。


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