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運動してるつもり解消講座

有酸素運動の前に筋トレすると脂肪の燃焼がアップ!

第3回 仕事で疲れているときこそ運動で回復しよう

 高島三幸=ライター

「ちょぼちょぼ歩き」ではなく、歩幅を広く!

 「過負荷の原則」によると、日常生活よりも高い負荷をかけなければならない。つまり、「ひと駅分歩く」のは日常生活とあまり変わらないから、続けても効果が薄いのだ。


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