「1カ月で3kg減量」は失敗？ まず筋肉を増やすのが近道
第2回 脂肪の燃焼、高血糖・高血圧対策でも、筋トレが効果的！
高島三幸＝ライター
「1カ月で3kg減量」は、トレーナーとしては失敗？
減量のための運動として、筋トレ中心のメニューを行う場合、中野さんは次のように指導する。「まず5～15分程度、有酸素運動をしてウォームアップしてもらいます。それから、下半身を中心とした筋トレを行って、筋肉量を増やすことが多いですね」（中野さん）
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高島三幸＝ライター
減量のための運動として、筋トレ中心のメニューを行う場合、中野さんは次のように指導する。「まず5～15分程度、有酸素運動をしてウォームアップしてもらいます。それから、下半身を中心とした筋トレを行って、筋肉量を増やすことが多いですね」（中野さん）
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