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運動してるつもり解消講座

「1カ月で3kg減量」は失敗? まず筋肉を増やすのが近道

第2回 脂肪の燃焼、高血糖・高血圧対策でも、筋トレが効果的!

 高島三幸=ライター

「1カ月で3kg減量」は、トレーナーとしては失敗?

 減量のための運動として、筋トレ中心のメニューを行う場合、中野さんは次のように指導する。「まず5~15分程度、有酸素運動をしてウォームアップしてもらいます。それから、下半身を中心とした筋トレを行って、筋肉量を増やすことが多いですね」(中野さん)


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