認知症の予防効果が“より高い”運動はこれだ！

実践コグニサイズ！ 慣れてきたら難しくするのがポイント

　では、実際にコグニサイズのやり方を紹介しよう。コグニサイズと一口に言っても、足踏みコグニサイズ、コグニステップ、コグニダンス、コグニウォーク（ウォーキング）、コグニバイクなど、さまざまなエクササイズがある。詳しくは国立長寿医療研究センターの予防老年学研究部が詳しく解説しているのでこちらを参照していただきたい（書籍も多くある）。今回はこの中から、コグニウォークを紹介しよう。