コーヒー・ココア・お茶がいい？ 老化を食い止める食事と運動の最新事情

＜3＞代謝アップ

有酸素運動＋筋トレや、魚油の摂取が効果的

　代謝を上げる運動のポイントは、有酸素運動に筋トレを加えることだ。50～65歳の健康な女性14人を対象に、有酸素運動もしくはそれに筋トレを加えて12週間継続した研究で、筋トレをプラスしたほうが体脂肪や腹囲が減り、血圧、血糖値などのメタボ指標が改善することが確認されている。