<3>代謝アップ
有酸素運動+筋トレや、魚油の摂取が効果的
代謝を上げる運動のポイントは、有酸素運動に筋トレを加えることだ。50~65歳の健康な女性14人を対象に、有酸素運動もしくはそれに筋トレを加えて12週間継続した研究で、筋トレをプラスしたほうが体脂肪や腹囲が減り、血圧、血糖値などのメタボ指標が改善することが確認されている。
代謝を上げる運動のポイントは、有酸素運動に筋トレを加えることだ。50~65歳の健康な女性14人を対象に、有酸素運動もしくはそれに筋トレを加えて12週間継続した研究で、筋トレをプラスしたほうが体脂肪や腹囲が減り、血圧、血糖値などのメタボ指標が改善することが確認されている。
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