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老化を食い止め、健康長生き! 最新アンチエイジング術

コーヒー・ココア・お茶がいい? 老化を食い止める食事と運動の最新事情

第3回 「抗酸化」「血管強化」「代謝アップ」に役立つ食品と運動

 小林真美子

<2>血管機能・血流改善

活動量を高くキープし、加齢による血管の機能低下を抑える

 将来の高血圧や動脈硬化、心臓病などにつながる血管障害は体内老化の重要なサイン。このリスクを低下させる要因として、まず運動がある。特に有酸素運動は酸化ストレスを減らすとともに炎症を抑え、加齢による血管の機能低下を抑える。また、コラーゲン沈着や弾性線維の減少や糖化産物の蓄積による構造的変化である動脈硬化を予防・改善することが分かっている。


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