血管を若返らせる「パワーウォーキング」 その2大ポイントとは？

激しい運動は、血管にとっては自殺行為

　ここで南先生は、“適度な運動”であることが大切で、ミドル、シニアの人、特に運動経験がない人は激しい運動は避けるべきと念を押す。

　「運動は、ただ闇雲にやればいいわけではありません。ウォーキングも、ただテクテク歩くだけでは効果がありませんし、一方で、激しすぎると心臓に負担がかかるのでよくありません」（南先生）