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根本から治す ひざ・肩・腰の痛み

膝の痛みには「クッションつぶし」から始めよう

第3回 中野ジェームズ修一直伝! 変形性膝関節症に効く筋トレ・ストレッチ

 松尾直俊=フィットネスライター

「膝下クッションつぶし」から始めよう

 筋トレで重点的に鍛えるとよいのは、膝から下の部位を動かす太もも前面にある大きな筋肉、「大腿四頭筋」だ。

 膝に痛みがあるなら、まずは体重のかからないトレーニングから始めるとよい。最初に取り組むべきは、「膝下クッションつぶし」だ。


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