慢性のつらい肩こりも撃退! 肩をぐるぐる回す動的ストレッチ
第1回 中野ジェームズ修一直伝! 動画でわかる痛みを根本から治す方法
松尾直俊=フィットネスライター
このように筋肉が固定された状態で緊張が続くと、血液の循環が悪くなる。血行が悪いということは、筋肉に酸素や栄素が適切に送り込まれない、ということだ。また、代謝によって作り出された老廃物も排出されにくくなる。その結果、コリや張り、そして痛みが生じてくるのだ。
松尾直俊=フィットネスライター
このように筋肉が固定された状態で緊張が続くと、血液の循環が悪くなる。血行が悪いということは、筋肉に酸素や栄素が適切に送り込まれない、ということだ。また、代謝によって作り出された老廃物も排出されにくくなる。その結果、コリや張り、そして痛みが生じてくるのだ。
「もの忘れがひどくなった」「単語がスッと出てこない」「集中力が落ちてきた」……。加齢とともに脳の衰えを実感する人は多いだろう。「このままだと、早く認知症になるのでは?」という心配が頭をよぎることもあるだろうが、脳の機能は加齢とともにただ落ちていく一方なのだろうか。どうすれば年齢を重ねても健康な脳を維持できるのか。脳に関する興味深い事実や、健康な脳を維持するための生活習慣について、過去の人気記事を基にコンパクトに解説していく。
しつこい「疲労」の正体は、実は脳の自律神経の機能の低下であることが近年の疲労医学の研究で明らかになってきた。本記事では、放置すると老化にもつながる「疲労」の怖さとその解消法を、過去の人気記事を基にコンパクトに解説していく。
健康診断でもおなじみの項目である「中性脂肪」。血液中の中性脂肪が150mg/dLを超えると、脂質異常症の1つ、「高中性脂肪血症(高トリグリセライド血症)」と見なされる。血管の老化を防ぎ、心筋梗塞や脳梗塞を遠ざけるためにも、中性脂肪が上がるのを避けなければならない。そこで、今回はやっかいな中性脂肪の正体や、食事や運動でできる鉄板の対策法を一挙紹介していく。
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