カラダは使わなければダメになる! 「3つの運動習慣」で転倒を防ぐ
第2回 転倒は「生活習慣病の一つ」と捉え、生活習慣の改善に着手しよう
柳本 操=ライター
転ばない運動習慣(3) 有酸素運動(Aerobics)
- ウォーキング ―いつもより速いスピードで大またに―
ウォーキングも立派な有酸素運動。20分以上を目安に、いつもより速いスピードで歩く。
この記事の概要
BACK NUMBERバックナンバー
RELATED ARTICLES関連する記事
からだケアカテゴリの記事
-
バレーボール柳田選手 海外武者修行で学んだ前向きマインド
あの人のカラダマネジメント術
-
「ワキ汗」に悩む人に朗報 副作用の少ない保険適用薬が登場
医療・健康トレンドピックアップ
-
「脳にいい食事は?」「家でできる脳の活性化策は?」 脳医学者が回答!
あなたの疑問に専門家が回答! 健康Q&A
-
コロナ太り解消の秘策 「階段を上る」にもコツがある
ストレス解消のルール
-
「メニエール病」で最初に聞こえにくくなるのはどんな音?
Goodayクイズ
-
インプラント、ブリッジ、入れ歯――自分に合った義歯はどう選ぶ? 後悔しないための「歯」の守り方
-
コロナで一変した日常 運動・睡眠の時間が増加 石原良純の「日々是好転!ときどきカラダ予報」
-
「地頭を良くする方法はある?」「もの忘れが気になる」 脳医学者が回答! あなたの疑問に専門家が回答! 健康Q&A
-
反射力を高めキレ戻す 体に刺激、神経回路を整える トピックス from 日経電子版
-
バレーボール柳田選手 伸び悩み防いだメンタルは「自主性」 あの人のカラダマネジメント術
FEATURES of THEMEテーマ別特集
-
- 変形性膝関節症のつらい痛みを改善する運動とは?
-
年を取ると多くの人が感じる「膝の痛み」。その原因で最もよくあるケースが「変形性膝関節症」だ。膝が痛いと外出がおっくうになり、体を動かす機会が減るため、そのまま何もしないとますます足腰が衰えてしまう。だが実は、変形性膝関節症の痛みをとり、関節の動きを改善するために有効なのが、膝への負担を抑えた「運動」なのだ。ここでは、膝の痛みが起きる仕組みから、改善するための運動のやり方までをまとめよう。
-
- 始めよう筋トレ 最低限やりたいエクササイズと食生活のポイント
-
筋トレはできるだけ若いうちに始めることに大きなメリットがあるといわれる。それはなぜなのか。また、どんな筋肉をどのように鍛えるのが効果的なのか。高齢になってもしっかりした足腰でいるために今のうちから最低限やっておきたい筋肉エクササイズ、食生活の注意点などを知り、今年こそ「筋トレ習慣」を身に付けよう。
-
- 第3波を乗り切るためのコロナ対策
-
新型コロナウイルスの新規感染者が再び急増し、日本は今、流行の第3波を迎えている。今後さらに気温と湿度が下がると、ウイルスの生存により適した条件が整うようになる。これ以上の流行拡大を防ぐためには、1人1人が感染予防策を改めて見直し、感染リスクの高い行動を避けて生活することが不可欠だ。第3波を乗り切るためのコロナ対策を、もう一度まとめた。
スポーツ・エクササイズSPORTS
ダイエット・食生活DIETARY HABITS
からだケアBODY CARE
医療・予防MEDICAL CARE
「日経Goodayマイドクター会員(有料)」に会員登録すると...
- 1オリジナルの鍵つき記事
がすべて読める!
- 2医療専門家に電話相談できる!(24時間365日)
- 3信頼できる名医の受診をサポート!※連続して180日以上ご利用の方限定
お知らせINFORMATION

SNS
日経グッデイをフォローして、
最新情報をチェック!
人気記事ランキングRANKING
- 現在
- 週間
- 月間
-
「γ-GTP」だけ見ていては見逃される、肝臓の危険なサインとは?
忍び寄る肝臓の危機
-
「ワキ汗」に悩む人に朗報 副作用の少ない保険適用薬が登場
医療・健康トレンドピックアップ
-
「地頭を良くする方法はある?」「もの忘れが気になる」 脳医学者が回答! あなたの疑問に専門家が回答! 健康Q&A
-
「脳にいい食事は?」「家でできる脳の活性化策は?」 脳医学者が回答!
あなたの疑問に専門家が回答! 健康Q&A
-
「血圧は下げたい、でも減塩は…」 そんな人にお勧めの「塩出し食」とは 「高血圧」改善で、健康寿命を延ばす
-
「冬になると心臓が痛い」「心電図に異常はないが、不整脈かも…」名医が回答 あなたの疑問に専門家が回答! 健康Q&A
-
コロナ太り解消の秘策 「階段を上る」にもコツがある
ストレス解消のルール
-
「計算能力の衰え、大丈夫?」「怒りっぽくなった」 読者の悩みに回答! あなたの疑問に専門家が回答! 健康Q&A
-
自分の体は柔らかくならないと思っている人にトレーナーがする話 中野ジェームズ修一のカラダお悩み解消講座
-
新型コロナワクチン、現時点での安全性を確認
トピックス
Copyright © 2021 Nikkei Inc. All rights reserved.