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いくつになっても転ばない！ “寝たきり”リスクを下げる極意

カラダは使わなければダメになる！ 「3つの運動習慣」で転倒を防ぐ

第2回　転倒は「生活習慣病の一つ」と捉え、生活習慣の改善に着手しよう

　柳本 操＝ライター

転ばない運動習慣（3） 有酸素運動（Aerobics）


ウォーキング ―いつもより速いスピードで大またに―

ウォーキングも立派な有酸素運動。20分以上を目安に、いつもより速いスピードで歩く。


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