カラダは使わなければダメになる！ 「3つの運動習慣」で転倒を防ぐ
第2回 転倒は「生活習慣病の一つ」と捉え、生活習慣の改善に着手しよう
柳本 操＝ライター
無理せず続ける、3つの運動「SPA」
このように、日常的にこまめに体を動かし“サビつかない”ようにするのを前提に、武藤さんは「自宅で気軽にできて、無理なく続けられる3つの運動（エクササイズ）」の実践を勧める。「これらを長く続け、生活習慣化できれば、転ばない生活・転ばない人生に結びつけることができます」（武藤さん）
柳本 操＝ライター
このように、日常的にこまめに体を動かし“サビつかない”ようにするのを前提に、武藤さんは「自宅で気軽にできて、無理なく続けられる3つの運動（エクササイズ）」の実践を勧める。「これらを長く続け、生活習慣化できれば、転ばない生活・転ばない人生に結びつけることができます」（武藤さん）
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筋トレはできるだけ若いうちに始めることに大きなメリットがあるといわれる。それはなぜなのか。また、どんな筋肉をどのように鍛えるのが効果的なのか。高齢になってもしっかりした足腰でいるために今のうちから最低限やっておきたい筋肉エクササイズ、食生活の注意点などを知り、今年こそ「筋トレ習慣」を身に付けよう。
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