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ホーム  > からだケア  > 夏の快眠10のテクニック  > あなたの眠りをチェック! 睡眠のウソ、ホント
眠りは体温の変化と連動している
体温は日中は高く、睡眠中は低くなる。(1)眠るとき手足の皮膚温が上昇。そこから体内の熱が逃げて(2)体温(深部体温)が低下し、(3)眠気(1時間おきに20分間横になり、何分眠れるかを脳波で測定)が訪れる。(データ:Modern Physici an 25 : 55-59, 2005より改変)

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