たった1週間で血圧を下げる「リセット減塩」

生活習慣を改善する３本柱は「減塩・運動・減量」

　「反復1週間減塩法」で減塩を進めるのと並行して、他の血圧対策も実行すると、“さらに効果を高める”ことが可能だ。「そのためには、運動と減量にも取り組んで」と渡辺さんは話す。運動をすれば、血管が拡張して血流が増え、心臓や血管の負担が減って血圧が下がるからだ。渡辺さんが担当したある患者は、「散歩の習慣はないけど、血圧が下がるなら歩きます」と宣言して1日30分～１時間歩くようにすると、血圧はみるみる下がり、降圧薬は４錠から１錠へ、さらに半錠まで減らすことができたという。