人生をドブに捨てたくなければ、血圧は自宅で測るのが鉄則

最初から135／85mmHgを目指すのは挫折のもと

　では、どこまで降圧できればよしとしていいのだろうか。日本高血圧学会の規定では、診察室で測る場合で140／90mmHg以上、家庭で測る場合は135／85mmHg以上を高血圧としているため、本来は135／85mmHgに下げたいところだ。だが、目標が高すぎると挫折するのは目に見えている。「確実に続けるためには少しハードルを下げて140／90mmHgを目先のゴールとし、達成できたら135／85mmHgへと、段階的に目標を上げるといいでしょう」と渡辺さんはアドバイスする。