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「老けない人」の新常識

健康長寿の秘訣はウォーキングとイチローストレッチ

第3回 運動のやり過ぎに注意! ウォーキングは1日10分×3回でOK

 伊藤和弘=フリーランスライター

有酸素運動で若返りホルモンを出す!

 若返りホルモンの中でも特に満尾さんが重視しているのがDHEA(デヒドロエピアンドロステロン)。肌、筋肉、骨の形成を促進し、内臓脂肪を減らし、血管機能を改善するといった働きに加え、テストステロンやエストロゲンの原料にもなる。問題は加齢によってどんどん分泌が減ってしまうこと。この分泌が増えれば、アンチエイジング効果は大きい。


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