健康長寿の秘訣はウォーキングとイチローストレッチ

激しすぎる運動は老化を進めてしまう

　ただし、過ぎたるはなお及ばざるがごとし。いくら運動が体にいいといっても、あまり無理をすると逆効果になる。

　例えば筋力トレーニングでは、筋肉に負荷をかけることでいったん筋線維が破壊され、再生するときに以前より太くなることで筋肉が増えていく。しかし毎日過酷な筋トレを続けると回復が追いつかず、逆に筋肉が減ってしまう。いわゆるオーバーワークだ。