膝（ひざ）が痛くて運動や外出がおっくうになっている人、膝の痛みをだましだまし走っているランナー、長年痛みと付き合い「もう手術するしかない」と言われている人——。年齢を重ねるとともに、膝の痛みに悩む人は増えてくる。
　しかし、膝の痛みは、自力で解決できることも多いことをご存じだろうか？ 本特集では、お茶の水整形外科機能リハビリテーションクリニック院長の銅冶英雄さんが提唱する「痛みナビ体操」を紹介する。コツコツ続けることで膝の痛みが改善し、手術を回避できる人もいるというこの体操。早速試してみよう。

銅冶 英雄（どうや ひでお）さん
お茶の水整形外科　機能リハビリテーションクリニック　院長

1994年日本医科大学卒業。2001年米国ウイスコンシン医科大学留学、米国公認足装具士取得。 2004年国際腰椎学会・日本支部賞受賞。2005年国際腰椎学会・学会賞受賞。2006年千葉大学大学院医学研究院卒業、医学博士号。2007年王立パース病院ベッドブルック脊椎ユニット留学。日本整形外科学会専門医、認定脊椎脊髄病医、日本リハビリテーション医学会専門医。『3万人のひざ痛を直した！ 痛みナビ体操』（アチーブメント出版）ほか著書多数。