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膝の痛みを自分で治す「痛みナビ体操」

実践! 膝の痛みを自力で治す「痛みナビ体操」

第2回 「動かして楽になる方向に動かす」が基本、こまめにトライ!

 塚越小枝子=フリーライター

効果がある限り、毎日コツコツと続けよう

 体操を終えたら効果の判定を行い(判定のポイントは第1回参照)、少しでも改善の反応がある限り、体操を続けていくことが大切だ。痛みの場所は日々変わることもあるので、その都度「痛みナビ診断」をして最適な体操を見極めよう。


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